Elke dag met volle aandacht in het hier en nu.
Begin elke dag met een moment van rust voor jezelf!!
Neem de dag liefdevol in je op en verwelkom deze.
Het allerbelangrijkste is dat alles wat je gaat doen de tijd en aandacht krijgt die het verdient. Je kunt maar 1 ding tegelijk.
Doe dat in een goede kalme concentratie en naar je beste kunnen,
En zo is het goed!! Loop jezelf niet voorbij....die neiging hebben we allemaal maar het werkt niet in je voordeel. Wees bewust aanwezig in het hier en nu!!!
Met aandacht en rust in het hier en nu zijn,geeft ons de ruimte te zijn wie we zijn!!!
ga naar momenten van rust. Hier volgen enkele goed bruikbare manieren om rustig te worden....
Kies een handeling die je dagelijks doet zoals bv traplopen en voer deze handeling uit met volle aandacht en rust.
Leer jezelf om aan het einde van elke taak die je doet met aandacht adem te halen,voor je aan een volgende taak begint.
Denk eraan je lichaam in de loop van de dag regelmatig te controleren,schenk in het bijzonder aandacht aan je schouders ,gezicht en handen,leer jezelf te ontspannen.
Neem de tijd omlangzaam en met aandacht te eten.
Wordt je bewust van de momenten waarop je aandacht versnippert-dat je naar muziek luistert terwijl je leest,tegen iemand praat terwijl je aan de volgende taak denkt.
onderzoek wat voledige aandacht betekent.
Vindt momenten voor jezelf waarin je stil kunt zijn.
Er zijn prachtige CD,s te koop waarbij je heerlijk kunt ontspannen bij een mooie geleide meditatie.
Hou van jezelf en verwen je zelf met de mooie fijne en lekkere dingen van het leven.
Doe de dingen waar jij gelukkig van wordt.
En doe jezelf niets tekort!!!
